Penser à soi #8 : la gym !

10 Août

En complément du running, je me suis inscrite dans une salle de sport, une activité que je pratiquais avant BBB et même si je pense qu’à la rentrée avec la reprise du boulot, je ne pourrais être aussi assidue, je trouve que cette formule me convient bien. Je vais pouvoir en effet courir ^( sur tapis) même l’hiver, et puis les collectifs sont quand même sacrément motivants et pleins de bonne humeur; le fait d’y aller avec une amie me booste et je sens certains de mes ptit muscles oubliés refaire surface et se rappeler à moi ! Pas question de les laisser au repos pendant la pause estivale d’août, voici donc deux livres proposés par les Editions Larousse pour me motiver et sortir mon popotin de la chaise longue  !

gym été 2015 bbbsmum (2)

Ma gym express de Véronique Schapiro-Chatenay, consultante en posture et langage du corps. L’ouvrage sorti début juin nous promet 50 exercices simples mais efficaces pour avoir une jolie silhouette !

La méthode VSC (Valoriser Son Corps) est une méthode originale à base d’exercices courts et très ciblés, faciles à glisser dans tous les emplois du temps.

  1. Savoir placer son corps : les points-clés pour apprendre à allonger sa silhouette en travaillant les pieds, le bassin, la tête, les épaules et sa respiration.
  2. Conseils avant de démarrer.
  3. Connaître son anatomie.
  4. Ma gym au quotidien : comment s’exercer à tous les moments de la journée pour réveiller et muscler son corps
  5. Mes 30 séquences d’exercices : des exercices sous formes d’enchaînement de postures variées pour faire travailler tout le corps sans s’ennuyer !
  6. Mes 24 concentrés d’exercices : des exercices ciblés plus difficiles pour travailler des zones spécifiques : abdos, muscles des jambes…

Avec aussi : des étirements, de la relaxation, les exercices préférés de l’auteur et des conseils pour bien réaliser l’exercice…

L’accent est mis sur la reconquête du corps dans sa globalité, pour retrouver énergie, dynamisme et bien-être.

Ce concept privilégie une utilisation à la carte en fonction de ses possibilités physiques (souplesse, problèmes spécifiques…), du temps disponible (les exercices peuvent s’enchaîner pour des séances plus ou moins longues) et de ses envies !

Un livre de 144 pages bien illustré vendu au prix de 9.90 euros.

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Micro-gym ( écrit également par l’ancienne danseuse professionnelle Véronique Schapiro-Chatenay )

Pas besoin d’aller à un cours de gym pour faire travailler son corps ! Vous pouvez marcher «utile», vous asseoir ou vous pencher «juste», avoir un port de reine (ou de roi)…  Ce guide, à l’approche inédite et originale, vous propose une sélection d’exercices à glisser dans les moments «creux» du quotidien pour vous muscler, vous auto-grandir, vous assouplir et vous relaxer en toute discrétion.

70 exercices tout simples, quasi invisibles, à faire…
° au lit : un peu de réveil musculaire
° sous la douche : travail de l’équilibre
° devant la télévision : des abdos
° en bus ou dans le métro : des mouvements à faire assis ou debout
° en voiture : zoom sur la nuque et le dos
° au bureau : posture et gainage

Avec aussi : des conseils pour se relaxer et bien respirer, les mauvaises postures à éviter, des trucs pour travailler sa silhouette et avoir un bon maintien. De quoi d’optimiser sa présentation, de trouver bien-être et allure et de dynamiser sa communication non verbale.

L’auteur conseille de faire ces exercices en complément de ses séances de gym, pour une meilleur prise de conscience de son corps, de ses possibilités de mouvement, et l’envie, sans trop d’efforts, de parvenir à améliorer son maintien, son dynamisme et son allure. Alors non seulement vous allez penser votre maintien jour après jour, mais avec de petits mouvements qui n’ont l’air de rien, vous allez vous muscler et vous assouplir !

Un petit livre au de 96 pages au format bien pratique que vous trouverez au prix de 7.90 euros.

Merci aux Editions Larousse !

Pour vous procurer ces ouvrages, un clic sur les titres !

9 Réponses to “Penser à soi #8 : la gym !”

  1. Miss Pivoibulle 10 août 2015 à 14 h 54 min #

    toutoutoutout youtou toutoutoutoutou youtouutouuuuu^^
    Courageuse tu es, rien que de regarder le contenu je me jette sur le premier paquet de gateaux ou glaces ou que j’ai sous la main tellement ça me démotive dès le départ lol

    • bbbsmum 12 août 2015 à 10 h 51 min #

      honte sur toi ! maintenant que je sais le matos à dispo en bas de chez toi ! lol
      va bouger tes fesses avec les ptits vieux lol !

      • Miss Pivoibulle 12 août 2015 à 13 h 45 min #

        MDR non je pourrais les abîmer, les aires de sport pas les petits vieux heinlol

  2. Isabelle de Guinzan 12 août 2015 à 22 h 11 min #

    Moi pour le coup la salle de sport ce n’est vraiment pas fait pour moi, je préfère suivre des cours en ligne à mon rythme et quand je veux, sinon je sais que ça ne fonctionne pas ! J’ai été abonnée à Fysiki qui me convenait pas mal et maintenant, grossesse oblige, je suis les vidéos de Lucile Woodward, que j’adore ! J’aime bien l’idée de la Micro-gym, je crois que le bouquin me tenterait bien aussi 😉

    • bbbsmum 14 août 2015 à 9 h 33 min #

      mon salon est un peu petit pour me déhancher devant les cours enligne mais je trouve ça top !

  3. ludivine 12 août 2015 à 23 h 51 min #

    en effet cela peut etre pratique, ici reprise du sport avec Mathéo on s’inscrit au bad

Trackbacks/Pingbacks

  1. La semaine de la BBB’s family (semaine 33- 2015) | BBB's mum - 16 août 2015

    […] fait de la gym l’air de rien […]

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